Nutricionista do Iamspe dá dicas sobre alimentação para as crianças
Crianças costumam se espelhar no comportamento dos pais e isso vale também quando o assunto é comida. Por isso é tão importante adotar uma dieta saudável em casa, explica a nutricionista do Iamspe Rose Pugliesi. A profissional preparou algumas dicas para cuidar bem da alimentação dos pequenos:
1- Combine o Dia do doce.
Apesar de o ideal ser manter as refeições diárias com pratos balanceados e, se possível, com orientação de um nutricionista, escolha junto com o seu filho um dia específico para ter a sobremesa preferida.
2- Festas
Nas festas de aniversário ou outras celebrações, ensine as crianças a moderarem o consumo de refrigerante, bolo e salgadinhos. Estabeleça regras antes de chegar à festa, sem impor ou proibir, o que não é recomendado.
3- Dia da Bobagem
Também pode ser fixado o Dia da Bobagem. Uma vez por semana a família vai a uma lanchonete fast food ou pizzaria. Pode ser uma alternativa de satisfazer a vontade da criança de comer algo diferente, além de proporcionar um dia de lazer para todos.
4- Dia do Sorvete.
Essa guloseima possui uma grande quantidade de gordura hidrogenada, prejudicial quando consumido em excesso, mas inofensivo se consumido de forma bem espaçada.
Segundo a nutricionista do Iamspe Rose Pugliesi, crianças também podem desenvolver obesidade com riscos para doenças como diabetes 2, doenças cardiovasculares, doenças hepáticas e dislipidemias, que é o aumento das taxas de colesterol e triglicérides.
Um dos motivos para o aparecimento da obesidade é o consumo excessivo de produtos ultraprocessados e industrializados, tipo carnes processadas e produtos congelados, embutidos, margarinas e frituras, doces em geral, salgadinhos e
molhos prontos para saladas, além de bebidas gaseificadas açucaradas e sucos industrializados. “Tudo isso deve ser evitado”, diz Rose.
Também na escola, a lancheira das crianças deve ser nutritiva e saudável. “É bom ter todo tipo de fruta, como maçã, pera, goiaba, banana, pêssego, morango, melancia, manga, melão e mamão”.
Ela recomenda ainda os lanchinhos artesanais com recheios não gordurosos com queijo ou requeijão. “Outras opções são pão de queijo de tapioca, pastel assado, tortinha de legumes, pizza de aveia ou pastel assado, bolinho de milho ou banana, biscoitinho ou cookies de cerais, palitinhos de cenoura e tomates cereja, água natural ou suco natural de frutas sem ou com pouco açúcar”, finaliza a nutricionista.