Fonoaudióloga do Iamspe orienta sobre a fala no Dia Mundial da Voz
No dia 16 de abril comemora-se o Dia Mundial da Voz. A data é uma oportunidade importante para destacar a importância de manter a saúde vocal e divulgar os cuidados básicos que podem ser adotados no dia a dia, principalmente por quem utiliza a voz como instrumento de trabalho.
A combinação do uso prolongado da voz com fatores individuais e ambientais contribui para o aparecimento de problemas como rouquidão constante, cansaço ao falar, pigarro e afinamento ou engrossamento da voz.
Algumas orientações ajudam a evitar problemas, mas é preciso ficar atento e procurar ajuda profissional se alguma alteração na voz durar mais de 15 dias, alerta a fonoaudióloga do Iamspe Juliana Santarosa.
Segundo a fonoaudióloga, no cotidiano, seja na vida profissional ou pessoal, é recomendado fazer pausas no uso da voz e incluir períodos de silêncio. O ideal é falar sempre devagar e articulando bem a boca para pronunciar as palavras.
Manter a hidratação também é muito importante. “Quando a mucosa está hidratada, as cordas vocais vibram de forma mais solta, o que diminui o esforço para emitir o som”, explica Santarosa. Segundo ela, manter o hábito de beber água com frequência é uma recomendação fácil e econômica para melhorar a qualidade da voz.
A alimentação pode ser aliada no cuidado com a voz. A maçã, por exemplo, possui substâncias adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e da faringe, deixando a saliva mais fluida e melhorando a projeção da voz. Por conta da sua consistência também auxilia na articulação da musculatura que produz a voz.
Já o chocolate e café são alimentos que devem ser evitados. A gordura e a cafeína deixam a saliva mais espessa, com sensação de secreção na região faríngea, além de desidratar a mucosa.
Dicas para manter saúde vocal:
♦ Em locais barulhentos, fale o mínimo possível. Falar alto causa tensão na voz;
♦ Evite os extremos: nem grite, nem sussurre! Esse hábito pode estressar as pregas vocais;
♦ Se estiver doente, rouco ou cansado, evite falar ou cantar! Descanse;
♦ Ao usar o telefone não deixe o aparelho entre a cabeça e os ombros por longos períodos para não causar tensão muscular no pescoço;
♦ Faça pausas para respirar. Fique em silêncio, apenas observando a entrada e a saída de ar pelo corpo;
♦ Use microfone se precisar falar em público durante apresentações;
♦ Beba goles de água ao longo de todo o dia para manter seu corpo hidratado.
